CVIČENÍ NA BOLAVÁ ZÁDA OSTRAVA

Židle a počítač v kanceláři je váš druhý domov? Účinné cvičení se cviky, které po kurzu dokážete sami i před televizí.

Cvičíme zdravotní cvičení, které vychází z fyzioterapie a obvykle následuje po absolvování léčebné rehabilitace či léčbě u fyzioterapeuta.

Jsem pomocník proti bolesti zad

v kurzu zdravotního programu Tenze pro kancelářské zaměstnance

POMÁHÁM OSTRAVÁKŮM

Kancelář je váš druhý domov? Cítíte se někdy při vstávání z kancelářské židle na osmdesát?

Je to potvrzeno! Vaše židle v kanceláři a pohodlný gauč doma je ve skutečnosti časovaná bomba pro vaši páteř. Dobrá zpráva je, že můžete vše změnit již dnes.

Jsem trenér Marcel, který pomáhá Ostravákům k zádům bez bolesti ve zdravotním programu Tenze pro kancelářské zaměstnance.

Přijďte se tetelit blahem na jemné, plynulé a pomalé cvičení, které je skvělým pramenem zdraví nejen pro bolavá záda, ale je i klíčem pro duševní rovnováhu bez stresu. Rozlučte se a zamávejte bolesti zad. Budete se cítit uvolněnější i odpočatí. 

Záda už mě nebolí

Jak osvěžit unavenou hlavu, občerstvit upracovaná záda? Vyzrajte na sedavé zaměstnání zdravotním cvičením se mnou. Společně si ulevíme od bolestivých stavů zejména páteře a bolesti kloubů.

Pro účastníky kurzů zdravá záda mám připravené nenáročné cviky, které uvolňují, protahují a posilují zkrácené svaly.

Trénink obsahuje i dechová cvičení a relaxační cvičení pro vyčerpané při hledání úlevy od duševního vysílení a pro navození pocitu pohody a svěžesti. 

Už tě záda nebolí, v práci zvládneš cokoli.

Jak hodnotí cvičení na záda

absolventi kurzu? Pomáhá jim cvičení na bolest páteře v Ostravě? Jsou spokojení s přístupem trenéra Marcela?

Začala jsem chodit na cvičení původně kvůli synovi, který začal mít po rychlém růstu v pubertě problémy s bolestí zad.

Po půl roce cvičení už syna záda nebolí a i já pociťuji úlevu a zklidnění po celodenním sezení a stresech v kanceláři.

Marcel je velmi trpělivý a obětavý učitel, který se individuálně věnuje každému žákovi. Cvičení u něj je pohoda a můžu jej jen doporučit.

Ing. Jana Urbančíková ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

cvičení s trenérem Marcelem

Vážení přátelé, cvičení s Marcelem mi přineslo pozitivní zlepšení problémů s psychikou i fyzickým zdravím.

Perfektní atmosféra a přístup Marcela jsou hlavní důvody, proč toto cvičení navštěvuji.

Doporučuji všem věkovým skupinám pro řešení oblastí pohyb a psychika.

Ing. Jan Czernin ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

cvičení s trenérem Marcelem

Stres? Bolest zad při sezení?

Bolest bederní páteře při sezení v kanceláři? Bolest krční páteře u počítače?

S bolestí zad nepracuješ rád

Lekce poskytují nejen cílené cviky na bolest krční páteře, cviky na bolest hrudní páteře a cviky na bolest bederní páteře, ale procvičíme celé tělo od hlavy až k patě. Zjistíte, jak si procvičit klouby rukou, které nás bolí od počítače nebo jaké cviky s odporovou gumou nám pomohou posílit oslabené svaly. Už tě záda nebolí, v práci zvládneš cokoli

Centrum zdravých zad Ostrava

Cvičení pro úlevu od bolesti v zádech ze sedavé práce, ale i proti stresu.

Jaká cvičení vám budou pomáhat proti bolesti zad?

Dynamická neuromuskulární stabilizace

Dynamická Neuromuskulární Stabilizace Ostrava, zkráceně DNS je terapeutický koncept široce využiván ve fyzioterapii a rehabilitaci. Tato účinná tréninková technika úspěšně léčí nejen bolesti páteře.

V rámci kurzu DNS sport vás naučím sestavu ke kompenzaci přetěžování, k optimálnímu držení těla a správné koordinaci pohybu. Autorem konceptu DNS je přednosta kliniky rehabilitace FN Motol prof. PaedDr. P. Kolář, Ph.D. majitel Centra pohybové medicíny) 

Cvičení na balónu | Zdravotní cviky na problémy nejen se zády

Postupně v průběhu kurzů nás čeká i zábavné, příjemné a efektivní cvičení na míči. Overball (cvičení na velkém míči) je labilní plocha a tak připravuje naše pohybové ústrojí na nestabilní situace např. vyvrknutí kolena či utržení svalů a vazů. Preventivním tréninkem předcházíme těmto případným úrazům.  

Při cvičení dochází ke korekci hybného nastavení pohybových segmentů. Cvičení na velkých míčích je vhodné i jako prevence před bolestmi zad. Cvičení na gymnastickém míči je velice oblíbené ve fyzioterapii a rehabilitaci.Nesmí tak chybět ani na našem cvičení preventivní rehabilitace pro zdravá záda.

Zdravotní cvičení | Ozdravný trénink pro tělo i mysl

Zdravotní cvičení (ZTV) je trénink,kterým vám přináším stav tělesné i duševní pohody. Předcházíme tak nejrůznějším psychosomatickým poruchám.Cílem je odstranit nebo zmírnit zdravotní oslabení,posílit organismus a dosáhnout optimálního tělesného, duševního a pohybového rozvoje.

Součástí je tak kompenzační cvičení,které nás uvolňuje (uvolní klouby), protahuje (obnovuje délku svalů) a posiluje (zvyšuje zdatnost oslabených svalů).A co ještě nás čeká? Slastný dech. V rámci tréninku ZTV trénujeme dechové cvičení, které je důležitou součástí vyrovnávacího cvičení.

Čínské cviky na bolest kloubů na ruce

Spirální čínské cvičení na obnovení mobility a úlevu od bolesti kloubů rukou. Efektivní cviky, které zvýší pohyblivost ramen, podporují stabilitu vašeho ramene, lokte a zápěstí.

Také uvolní ztuhlé klouby, protáhne šlachy, procvičí koordninaci a paměť. Tyto čínské cviky vám rozpohybují nejen klouby, ale i páteř.Uvolňuje šíjové svaly a předchází zraněním.Je ideální cvičení pro všechny  co pracují pravidelně s počítačovou myší.

Spinální cvičení | Cvičení na páteř

Cvičení na páteř, to jsou spinální cviky zaměřené na rotační uvolnění páteře a svalové uvolnění i protažení svalů. Pomalé a plynulé cviky na páteř, které působí relaxačně a přispívají ke zlepšení stavu páteře.

Cvičení s tyčí | Cviky na kulatá záda

Rovnač zad a mobilizace ramene i cvičení na kulatá záda, to jsou jednoduché efektivní cviky, které vás zbaví bolestí ramen díky cvičení s dřevěnou tyčí.

Dechová cvičení a relaxační cvičení

Brániční dechové cvičení? Vraťte tělu správný dech a zbavte se bolestí zad. Zlepšíte i svou schopnost koncentrace a můžete se naučit lépe zvládat stres i zklidnit své tělo a mysl. Mám pro vás i meditaci v pohybu což je čínská dechová sestava cviků na správné držení těla. Čeká vás síla přítomného okamžiku.

Cvičení s odporovou gumou

Cviky s odporovou gumou na jemné posílení a protažení.

ZDARMA lekce k vyzkoušení?

Osvěžující cviky na záda, svalová relaxace a odpočinek pro unavenou hlavu